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 まずはマッサージで横隔膜をほぐしてあげましょう。 (1) Aの位置に人差し指、中指、薬指を添える。 (2) 背中を丸めながら、肋骨の下側を掴むように3本の指を押し込む。 このため、 横隔膜を大きく動かすことができる呼吸法を意識して行うと、横隔膜を刺激して鍛えることが出来る ようになります。 オススメは大きく息を吸いながらお腹を膨らませ、ゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませる 腹式呼吸 です。 しかし横隔膜に関しては、これら（ マッサージ・ストレッチ・エクササイズ・トレーニング ）を駆使して直接介入するのは 不可能 なのです。 その理由は2つ。 1つ目は横隔膜に外側から直接触ることができないということと。 免疫力をアップして新型コロナ時代を生き抜く 元オリンピック強化コーチが大公開 プロアスリート アーティストの体を変えた呼吸術 株式会社日本文芸社のプレスリリース 横隔膜ストレッチ